ヨガ (スマホの方は、画面を横にしてご覧ください)

マタニティ―ヨーガ

マタニティーヨーガは妊婦さん向けに作られた、安全なヨガであり、
出産に向けて、心と体の準備をしていきます。
出産に必要な関節や筋肉を中心にほぐし、また、
お腹の中の赤ちゃんとのつながりを感じていきます。

15週以降~赤ちゃんが生まれるまでの正常な妊娠経過の方なら、
どなたでも行えますよ。(^^)

妊娠中は、体を動かす度合いが自然と減ってしまいますが、
ヨーガで、普段あまり使わない筋肉をしっかり動かすことで、
体がすっきりするだけでなく、体の働きも良くなり、お産に適した体作りができます

毎月第2火曜日 10時半~12時ごろ 羽島市 空助産院にて実施中 要予約
    TEL  090-3932-1920
   持ち物  母子手帳 バスタオル(またはヨガマット)お茶やお水など・
   参加費  初回 1500円  2回目~ 1000円。
   場所   空助産院 岐阜県羽島市下中町加賀野井483
   対象者  妊娠15週~生まれるまで 妊娠経過に異常のない方
    *8月のマタニティヨガは、8月6日(火)に行います

 

      継続は力なり!! 地道な努力が実を結びます!!(^^)

 

 

ママヨガとベビーマッサージ

産後気になるのがママの体型。
ママヨガは、産後のお母さんのためのヨーガです。
ヨーガは、体の中のほうの筋肉=インナーマッスル を刺激し
基礎代謝をあげていきます。
自律神経も刺激され循環が良くなります。
骨盤を閉めるポーズや体のゆがみをとるポーズも含まれています。(^o^)/
そして、なによりその特徴となるのは、ベビーと一緒にやることです。
赤ちゃんと一緒に遊ぶつもりで、育児の延長線上の+αの気持ちでやってみましょう。

赤ちゃんには、ベビーマッサージをしていきます。
ベビーマッサージは、循環を良くして免疫力をあげたり、便秘や良い睡眠へと導いたりします。
そしてなにより、お母さんとのスキンシップの嬉しさや肌への心地良い刺激が、
オキシトシンの分泌をアップさせます。
オキシトシンの分泌が増えると、情緒が安定し、社交性が高まります。
いくつになってもやってあげられると良いなあ~~と思います。(^^)

赤ちゃんの様子によっては、ヨーガに集中できないこともあります
でも、それはこの時期仕方のないこと。
一般のヨガとは違う、ホンワカとした気持ちの中でやっていくのがママヨガです。
半分出来れば合格点、2/3もできればラッキーです
赤ちゃんとの触れ合いを通して、楽しい一時をお過ごしください。


毎月第4火曜日 10時半~12時ごろ 羽島市 空助産院にて実施中 要予約
   TEL  090-3932-1920
  持ち物  バスタオル 赤ちゃんの着替えやおもちゃなど
        あれば使い慣れた抱っこ紐(無くても大丈夫です)
  参加費  初回 1500円  2回目~ 1000円
  場所   空助産院 〒501-6313岐阜県羽島市下中町加賀野井483
  対象者  生後2カ月~1歳ごろまでの赤ちゃんとお母さん