マタニティ―ヨーガ

マタニティーヨーガは妊婦さん向けに作られた、安全なヨガであり、
出産に向けて、心と体の準備をしていきます。
出産に必要な関節や筋肉を中心にほぐし、また、
お腹の中の赤ちゃんとのつながりを感じていきます。

15週以降～赤ちゃんが生まれるまでの正常な妊娠経過の方なら、
どなたでも行えますよ。（＾＾）

妊娠中は、体を動かす度合いが自然と減ってしまいますが、
ヨーガで、普段あまり使わない筋肉をしっかり動かすことで、
体がすっきりするだけでなく、体の働きも良くなり、お産に適した体作りができます

毎月第2火曜日　10時半～12時ごろ　羽島市　空助産院にて実施中　要予約
　　　　TEL　　090-3932－1920
　　　持ち物　　母子手帳　バスタオル(またはヨガマット）お茶やお水など・
　　 参加費　　初回　1500円　　2回目～　1000円。
　　　場所　　　空助産院　岐阜県羽島市下中町加賀野井４８３
　　 対象者　　妊娠15週～生まれるまで　妊娠経過に異常のない方
　　　　＊8月のマタニティヨガは、8月6日（火）に行います

　

　　　　　　継続は力なり!!　地道な努力が実を結びます!!（＾＾）

 

 

ママヨガとベビーマッサージ

産後気になるのがママの体型。
ママヨガは、産後のお母さんのためのヨーガです。
ヨーガは、体の中のほうの筋肉＝インナーマッスル　を刺激し、
基礎代謝をあげていきます。
自律神経も刺激され循環が良くなります。
骨盤を閉めるポーズや体のゆがみをとるポーズも含まれています。(＾o＾)/
そして、なによりその特徴となるのは、ベビーと一緒にやることです。
赤ちゃんと一緒に遊ぶつもりで、育児の延長線上の＋αの気持ちでやってみましょう。

赤ちゃんには、ベビーマッサージをしていきます。
ベビーマッサージは、循環を良くして免疫力をあげたり、便秘や良い睡眠へと導いたりします。
そしてなにより、お母さんとのスキンシップの嬉しさや肌への心地良い刺激が、
オキシトシンの分泌をアップさせます。
オキシトシンの分泌が増えると、情緒が安定し、社交性が高まります。
いくつになってもやってあげられると良いなあ～～と思います。（＾＾）

赤ちゃんの様子によっては、ヨーガに集中できないこともあります。
でも、それはこの時期仕方のないこと。
一般のヨガとは違う、ホンワカとした気持ちの中でやっていくのがママヨガです。
半分出来れば合格点、2/3もできればラッキーです。
赤ちゃんとの触れ合いを通して、楽しい一時をお過ごしください。

毎月第4火曜日　10時半～12時ごろ　羽島市　空助産院にて実施中　要予約
　　　TEL　　090-3932-1920
　　持ち物　　バスタオル　赤ちゃんの着替えやおもちゃなど
　　　　　　　　あれば使い慣れた抱っこ紐（無くても大丈夫です）
　　参加費　　初回　1500円　　2回目～　1000円
　　場所　　　空助産院　〒５０１－６３１３岐阜県羽島市下中町加賀野井４８３
　　対象者　　生後2カ月～1歳ごろまでの赤ちゃんとお母さん。

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